4 טיפים לשדרוג הביטחון העצמי לפני דייטים

ביטחון עצמי היא תכונה מושכת - עובדה זו מגובה על ידי מחקרים רבים שבדקו את ההתנהגות ואת התפיסה האנושית. כשאנחנו פוגשים באדם בטוח בעצמו אנחנו נמשכים אליו ורוצים לבלות בחברתו. זה לא אומר שאנחנו בהכרח אוהבים אותו, אבל בכל הנוגע לדייטים, זה בטח פלוס אם אתם נתפסים כטיפוסים מושכים, בין אם זה יצית את הניצוץ או לא.

הבעיה מתחילה כשגם אנשים שבדרך כלל בטוחים בעצמם, מתחילים לפקפק בעצמם כשהם עומדים בפני מפגש היכרות. אז איפה זה משאיר את אלה שמלכתחילה לא כל כך בטוחים בעצמם? תתקשו אולי להאמין, אבל המראה שלנו כמעט שלא קשור למידת המשיכה שלנו ולרמת הביטחון העצמי שלנו. הביטחון העצמי נובע מאיזו שהיא אמונה פנימית בעצמנו, ולמרבה המזל, זה משהו שאפשר לפתח. אפשר לשפר את ההערכה העצמית ולהפוך לאנשים בטוחים בעצמם בכול מצב. הנה כמה טיפים שהוכחו מדעית, ובעזרתם תוכלו לשפר את הביטחון העצמי ולהפוך לאטרקטיביים יותר בדייט הבא שלכם.
 

1. לפני הכל, חייכו: החיוך אמור להיות מובן מאליו כשפוגשים מישהו חדש. לא סתם אנחנו אומרים: ׳חיוך מאיר פנים׳. חיוך, במיוחד אם הוא אסתטי (אז אם יש צורך, הקדימו הלבנת שיניים לדייט שלכם), גורם לכם להיראות נעימים ומזמינים, ובו בזמן הוא משפיע באופן חיובי גם על ההרגשה שלכם. חוקרים מאוניברסיטת קרדיף בווילס בחנו בשנת 2009 כיצד יכולות הבעות פנים להשפיע על מצב רוחו של האדם, ומצאו הוכחות לכך שמי שמחייך יותר, עשוי גם להרגיש מאושר ובטוח יותר. גם אם זה נראה לכם קצת מאולץ להתחיל מיד בחיוך, ככול שתחייכו יותר כך החיוך יעלה על פניכם באופן טבעי יותר. חוץ מזה, גם תתחילו להרגיש איך החיוך מעודד את הביטחון העצמי שלכם. ודאו שברגע הפגישה, הדייט שלכם ישים לב קודם כל לחיוך שלכם. זה ייתן דחיפה ראשונית לביטחון העצמי שאתם כל כך זקוקים לו, וישרה טון חיובי על המשך הפגישה.

2. שנית, הזדקפו: כמה פעמים אימא אמרה לכם לשבת זקוף כשהייתם ילדים? יש הוכחות לכך שהיא צדקה. ההזדקפות טובה לכם פיזית ונפשית. עמידה או ישיבה זקופה, לעומת השתופפות בכתפיים שמוטות, יכולות להעצים את הביטחון העצמי. מכיוון שמלכתחילה הזקיפות מציגה אתכם כבני אדם בטוחים, זה גם יעזור לכם להרגיש חיוביים ובטוחים יותר. חוקרים מאוהיו, ארה״ב, מצאו כי אנשים נטו יותר להאמין שהם מתאימים לתפקידם, כשהם ישבו זקופים בכיסא. במצב של דייט, זה גם אומר שתוכלו להביט בעיניו של הדייט שלכם, ולהיראות מעורבים יותר בשיחה.

3. בלו זמן עם אנשים בטוחים בעצמם: מחקרים מלמדים שאנחנו נוטים לשקף את התכונות של האנשים שאיתם אנחנו מבלים זמן רב. נטייה אנושית זו, הידועה כ׳מעגל ההשפעה׳ יכולה לעזור לכם לבחור את החברים שלכם באופן מושכל יותר. נסו להשקיע באופן מודע בבילוי זמן רב יותר עם אנשים שנוח להם עם עצמם והם שופעים ביטחון עצמי, ותגלו איך תכונות אלה מתחילות להיות גם מנת חלקכם. זה לא יכול להיות פתרון מהיר, אבל זה יעבוד לטווח הארוך ויעזור לכם למשוך אנשים אל מעגל החברים שלכם. לא יעבור זמן רב ותמצאו שאתם אלה שאחרים רוצים להיות בסביבתם ולחקות אותם, וכשזה יקרה, גם הדייטים יהפכו להרבה פחות מרתיעים.

4. הקשיבו לקול הפנימי: לכל אדם יש קול פנימי שמנהל את הפרשנויות בראשו. יש אנשים שהקול הפנימי שלהם הוא כוח חיובי ובונה, שמכיר בהישגים ומשבח, ויש אנשים שהקול הפנימי שלהם שלילי ומחבל, ומודיע להם כל הזמן שהם חסרי תועלת, לא מושכים ולא ראויים. לכל אחד מאתנו יש רגעים בהם אנחנו ביקורתיים כלפי עצמנו, אבל כשזו הנורמה, יש לזה השפעה מכרעת על ההערכה העצמית, וזה אפילו יכול להוביל לדיכאון. אם אתם מתכוננים לדייט, ואפילו לפני שיצאתם לדרך הקול הפנימי מתחיל להציק ואומר לכם שלא יאהבו אתכם, כבר הרסתם את הסיכויים שהדייט יצליח. מה אפשר לעשות? התחילו לשים לב לדברים שאתם אומרים לעצמכם, ונסו לסלק את המבקר הפנימי שלכם. התחילו להשמיע קול פנימי מעודד. בני אדם מאמינים למה שהם אומרים לעצמם, בין אם זה נכון ובין אם לא.
 

כשאתם יוצאים לדייט הזכירו לעצמכם את כל התכונות החביבות שלכם, ושיהיה בהצלחה!